一日之计在于晨,一天之中,早餐对人的生理活动影响很大,它是一天三餐中最重要的环节。
18新利官网登录手机版尤其是对于儿童而言,3—15岁是儿童成长发育的重要时期,人体骨骼处于储备期,是孩子长高的基础阶段。同时也是儿童智力迅速发展,推理能力、理解力、知觉速度的发育阶段,对各类营养元素需求量大。

所以这个阶段,孩子早餐的营养补给非常重要!一顿美味又营养的早餐,会让宝贝精力充沛一上午呦!
18新利官网登录手机版那么,儿童早餐怎么吃才有营养?家长们又该如何选择健康有益的早餐给孩子呢?下面四类早餐便是孩子们最好的选择~

1、谷类能量
早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司等。
2、蛋白营养
儿童正在生长发育旺盛期,补充丰富的蛋白质相当重要。早餐可以选择鸡蛋、牛肉、鸭肉、鱼肉等食物。

3、奶制品补钙
中式早餐中都普遍缺钙,奶类是首选的补钙食物。如纯驼奶、豆浆、豆也含有丰富钙。
4、果蔬精华
早餐一定要有些蔬菜和水果,如蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质。

好的生活是从早餐开始,也是孩子们一天能量的开始。
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